Η γιόγκα ωφελεί την καρδιά


 Τα καρδιακά οφέλη της γιόγκα



Η άσκηση με γιόγκα, εδώ και χρόνια, θεωρείται ότι βελτιώνει τη γενική υγεία. Ωστόσο πολλές μελέτες δείχνουν ότι η αρχαία αυτή πρακτική μπορεί επίσης να βοηθήσει την καρδιά. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη είναι παρόμοια με εκείνα των συμβατικών ασκήσεων όπως το ζωηρό περπάτημα. Πολλές κλινικές δοκιμές, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι έκαναν μαθήματα γιόγκα είδαν βελτίωση στο βάρος, στην αρτηριακή πίεση και στα επίπεδα χοληστερόλη τους. Τα στοιχεία αυτά, όπως τονίζουν οι επιστήμονες είναι ελπιδοφόρα γιατί δείχνουν ότι δε χρειάζεται κάποιος να κάνει έντονη άσκηση ώστε να έχει οφέλη στο καρδιαγγειακό του σύστημα.

Επίσης είναι μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα. Η δράση της γιόγκα στο νευρικό σύστημα μπορεί να είναι και ένας από τους λόγους για τα οφέλη στο καρδιαγγειακό σύστημα επισημαίνουν οι επιστήμονες. Φυσικά δεν είναι όλα τα είδη της γιόγκα κατάλληλα για κάθε πληθυσμό. Επειδή υπάρχουν πολλές διαφορετικές τύπου γιόγκα, που κυμαίνονται από ήπιες διατάσεις, έλεγχο της αναπνοής και χαλάρωση, έως τις πιο έντονες ασκήσεις που απαιτούν πολλή δύναμη και ευελιξία οι έρευνες χρειάζονται περισσότερα στοιχεία για να διαπιστώσουν ποιος τύπος γιόγκα είναι ο καλύτερος. Όπως και να έχει, η άσκηση και σε οποιαδήποτε ηλικία είτε είναι δυναμική είτε μέτριας έντασης επιδρά με θεαματικό τρόπο στην υγεία του ανθρώπου. Ωστόσο τα άτομα που ενδιαφέρονται να ασκηθούν είναι καλό να συμβουλεύονται πρώτα το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής.