Ξεκινήστε την ημέρα σας παίρνοντας δύναμη, ενέργεια και πολύτιμα συστατικά. Αυτή η συνταγή για smoothie μπανάνας περιέχει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και μπορεί να συνδυαστεί με άλλα μαλακά φρούτα όπως ροδάκινα, ή αχλάδια. Είναι ενυδατικό, θρεπτικό και πηγή ασβεστίου, πρωτεϊνών όπως και καλίου από την μπανάνα.
Συστατικά για 1 μερίδα:
1 μπανάνα
½ φλιτζάνι γιαούρτι 0 ή 2% (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και με γεύση βανίλιας)
2 παγάκια
2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ή 1 βανιλίνη σε σκόνη.
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να λιώσουν και να ομογενοποιηθούν τα υλικά
Καλή απόλαυση!!!
Πηγή: clevelandclinic.org
