Γιορτή των ερωτευμένων σήμερα κι επειδή το σχήμα με το οποίο συμβολίζουμε την αγάπη και τον έρωτα απεικονίζεται με την καρδιά, (συνδέεται κυρίως όμως με τον εγκέφαλο) ας δούμε ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσουμε την καρδιά μας – συνεπώς και τον έρωτά μας- υγιή και ευτυχισμένη για χρόνια.

  • Σταματήστε το κάπνισμα . Εάν καπνίζετε, έχετε δύο έως έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστείτε καρδιακή προσβολή από ό, τι ένας μη καπνιστής.
  • Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση. Αν ελέγχεται τακτικά την αρτηριακή πίεση και είναι υψηλή, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή.
  • Μειώστε τη χοληστερίνη σας. Ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή, φρούτα, λαχανικά, σαλάτες, όσπρια και τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά, είναι η καλύτερη αγωγή.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ο γιατρός, οι κλινικοί διαιτολόγοι και διατροφολόγοι μπορούν να σας συμβουλεύσουν σχετικά με το εύρος βάρους που είναι υγιές για εσάς.
  • Ασκηθείτε. Τριάντα λεπτά ήπιας άσκησης 5 φορές ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας είναι το μόνο που χρειάζεται.
  • Ελέγχετε για σακχαρώδη διαβήτη. Ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακή νόσο είναι περίπου τρεις φορές μεγαλύτερος στις γυναίκες με σακχαρώδη διαβήτη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ή άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το διαβήτη.

Πηγή: Mayo Clinic